Степ аэробика – одно из самых простых и популярных направлений. Все упражнения во время занятий выполняются с помощью ритмичных движений на специальной платформе. Высота платформы может достигать 30 сантиметров, в зависимости от уровня подготовки. Время занятий составляет не более пятидесяти минут, которых хватает для сжигания не менее трехсот калорий.
Считается, что во время занятий основной упор приходится на ноги, однако активно работают мышцы рук и спины. Это помогает получить после занятий красивую фигуру с гармонично развитыми мышцами, а также развить грацию движений. Особенностью занятий является музыкальное сопровождение.
Во время занятий лучше использовать обувь с прорезиненной подошвой, чтобы избежать скольжения, а также важно чередовать движения степ аэробики с элементами танца, чтобы убрать момент монотонности. Эффект после занятий аэробикой появляется через месяц или полтора. Любой тип аэробики оказывает общеукрепляющий эффект на организм, степ аэробика еще и обеспечит стабильное и здоровое похудение.