Существует мнение, что шейпинг придумали советские физиологи, эта система применялась для того, чтобы привести в форму манекенщиц. Данная система занятий получилась довольно эффективной, к тому же недорогой. Даже сегодня в любом шейпинг-клубе вам за небольшую цену подберут упражнения и составят диету.
Шейпинг направлен на формирование отдельных зон, то есть убираются лишние килограммы именно в проблемных зонах. Обычно занятия шейпингом включают в себя два этапа – катаболический и анаболический. Один направлен на сжигание лишних килограммов, в второй – на укрепление мышц. На начальном этапе следует убрать все лишние килограммы и только потом переходить к силовым упражнениям на укрепление мышц.
Шейпингом лучше заниматься в тренажерном зале, часто занятия проходят группами под музыку. Обычно для занятий требуется коврик, гантели и стул. Любые занятия шейпингом обязательно начинаются с разминки и растяжки. При любом упражнении должна чувствоваться нагрузка на мышцы. Для данных занятий практически нет противопоказаний, но в некоторых случаях лучше не увеличивать нагрузку. Во время занятий обязательно пить много воды.