Фитнес-центр на Ярославском шоссе приглашает всех желающих на занятия аэробикой. У нас можно записаться на барре, функциональный тренинг, латино, фитбол. График занятий удобный. Добраться до нас можно на автомобиле или на общественном транспорте.
Что такое аэробика?
Комплекс занятий, который напоминает танцы и обеспечивает:
- разминку;
- тренировку мышц;
- повышение бодрости духа;
- увеличение активности.
Доказано, что аэробика в фитнес-клубе помогает сбросить лишний вес. Диетологи рекомендуют ритмичные физические упражнения для устранения жировых отложений на бедрах или животе.
Аэробика включает ходьбу, бег, прыжки, а также упражнения на гибкость. Основными связками являются джек (jack), теп (tap), скип (skip), прыжок (jump), колено/ни-ап (knee-up), ланч (lunch), шаг (step), бег, шассе, мамба, захлёст, а также мах вперёд (кик, kick) или мах в сторону (сайд, side).
Известны разновидности: спортивная, танцевальная или аквааэробика, степ-аэробика.
Для кого создана аэробика?
На занятия могут записываться люди в любом возрасте (при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата лучше проконсультироваться с доктором). Занятия практически не имеют противопоказаний. Есть группы, где занимаются дети до 3-х лет, дошкольники, школьники, люди старше 18 лет и так далее. Под любую возрастную группу можно подобрать комплекс упражнений, который не будет полезен для организма, но не будет давать повышенные нагрузки.
Аэробика в СВАО Москвы создана для тех, кто:
- хочет убрать «проблемных зоны» на теле;
- мечтает о красивой и стройной фигуре;
- хочет получать от занятий заряд энергии и бодрости;
- собирается сбросить 5-35 кг без мучительных диет и жестких ограничений;
- любит разные виды физической активности.
Если вы не хотите «изводить себя» утомительными и сложными нагрузками в тренажерном зале, записывайтесь на танцевальные занятия.
Преимущества и недостатки
Активные танцевальные движения способствуют:
- улучшению работы сердечно-сосудистой системы (сердечная мышца укрепляется, кровоток восстанавливается);
- выбросу эндорфинов – гормонов радости;
- восстановлению крепкого сна;
- устранению депрессий и стрессов;
- укреплению иммунитета (двигательная активности снижает риск развития хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы);
- подержанию веса в норме;
- устранению «проблемных участков» фигуры;
- повышению работоспособности;
- улучшению вентиляции легких;
- укреплению костно-суставного аппарата.
Доказано, что физическая активность снижает риск развития сахарного диабета. В ходе физических нагрузок увеличивается уровень липопротеинов, что снижает риск атеросклероза. Люди, которые регулярно ходят на аэробику, отмечают прилив сил, энергии и активности.
Тренировки не рекомендуются людям с варикозом, гипертонией или серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата (проконсультируйтесь с доктором).